Според лекарите, долгорочното слабеење е добро да се започне со чистење на телото, кое не треба да трае подолго од една недела, а диетата со ориз за губење на тежината и ослободување од токсините е подготвена да помогне во ова. Леќата е попопуларна меѓу житарките за обликување на телото, но оризот дава најмоќно чистење. Кои сорти треба да се користат во исхраната и кој од системите за слабеење на кој е најефикасен?
Придобивките од оризот за слабеење
Составот на овој претставник на житни култури, како и другите житни култури, е првенствено познат по сложените (или бавните) јаглехидрати, чие учество е скоро 80%. Тие му помагаат на телото брзо и подолго време да се засити, така што слабеењето на ориз не е најгладниот метод, иако не може да се спореди со протеински производи во однос на хранливата вредност. Дополнителен плус на овој вид јаглехидрати во отсуство на провоцирање на наплив на шеќер, бидејќи гликемискиот индекс на ориз се движи од 55 до 65 единици (определен од сортата), што се цени не само за слабеење, туку и заради диетата на дијабетичари.
Позитивните аспекти на вклучување на оризот во исхраната на слабеење се:
- Сопственост на овие житни култури за отстранување на вода, што овозможува брзо повлекување на вишокот тежина, иако тоа нема никаква врска со согорувањето на маснотиите.
- Без глутен (силен алерген).
- Благиот ефект врз дигестивниот тракт, заедно со својството на смирување и обвивање на мукозната мембрана, доведуваат до минимален број на несакани ефекти од губење на тежината со употреба на јадења од ориз.
Како да изгубите тежина на ориз
Дури и без изготвување комплексен распоред на строга диета, можете да изгубите тежина ако ја изберете вистинската разновидност на овие житни култури, бидејќи не сите имаат ист ефект, ќе изберете компетентни комбинации и рецепти. Дополнително, ќе мора да имате предвид дека додека губите тежина, оризот не се јаде навечер, а додавањето на масна храна (путер, путер од сос, итн. ) Во него ја зголемува „тежината" на храната, истовремено намалувајќи ја неговата вредност во однос на губење на тежината и израмнување на сите корисни квалитети на оризот.
Каков ориз можете да јадете на диета
Ако сакате да изгубите тежина, а избраниот систем не е дизајниран за дневна капка од неколку килограми, туку за подолг, подобро е да одбиете бел ориз. Поради активното обновување на површината, тој губи поголем дел од витамини и речиси не носи никаква корист за организмот. Таквите житни култури исто така се варат побрзо, така што порано ќе почувствувате враќање на гладот. Единствениот плус на белата сорта не е највисоката содржина на калории: во овој параметар, кафеавиот (кафеав) е лидер - идеален ориз за губење на тежината, бидејќи:
- груба школка ги исфрла шлаките подобро;
- гликемискиот индекс на кафеавата сорта е помал;
- антиоксидантните својства се повисоки од другите видови ориз.
Во прилог на кафеавата сорта, има смисла да се грижи за диета или долгорочно меко слабеење:
- Црна - може да се нарече дива. Годишно растење на житни култури во мочуришта и привлекување ниска содржина на калории (101 kcal на 100 g). Влакната тука содржат повеќе од другите видови, чистењето на цревата со нив е поактивно. Минус - варен 40 минути.
- Црвената боја исто така не е полирана, затоа задржува корисни материи, му обезбедува на организмот влакна и има низок ГИ.
Со што можете да јадете ориз на диета
Што се однесува до бројот на калории, овој производ, со исклучок на дивата сорта, како и другите житни култури, е „тежок", па експертите веднаш ги советуваат луѓето кои имаат за цел да ослабат, да не комбинираат филета и оризова храна во една чинија. Можете да додадете риба и морска храна. Тие ги надополнуваат овие житни култури со зеленчук (со исклучок на компири), јаболка, дури и мешаат со суво овошје и ореви ако готвите каша за појадок. Може да зачините со сос од соја, маслиново масло, па дури и природен јогурт (за десерти). Доблеста на оризот е неутралност, така што јадењата со него можат да имаат каков било вкус.
Диета со ориз
Бројот на идеи со отворен извор за слабеење со овој производ е надвор од топ листите. Предложено е да се комбинираат оризови зрна со сокови од зеленчук (доматот е особено популарен), јаболка, кефир или да се јаде сам. Можете исто така да најдете алтернација на протеинска диета со дневна диета со оризова каша. Разновидноста на овие житни култури овозможи да се создадат неколку десетици методи на губење на тежината врз основа на тоа, чиј избор се спроведува со оглед на здравствената состојба и посакуваниот ефект.
правила
Секоја верзија на диета за ориз за губење на тежината поставува свои услови и има индивидуални карактеристики, но тие се спојуваат на неколку точки:
- Пијте чиста негазирана вода (може да се користи минерална вода), во спротивно секој систем на храна за 7 дена или повеќе ќе му наштети на телото.
- Бидете сигурни да користите суви кајсии ако треба да „седите" на ориз повеќе од 3 дена, за да не предизвикате исцедување на калиум.
- Заборавете на алкохолот.
- Јадете мали оброци.
- Можете да зачинете јадења со лук, копра, куркума.
Како да се готви ориз за диета
Постојат 2 шеми за кои лекарите советуваат да бидат водени од секој што ја совладува диетата со ориз или се обидува да изгуби тежина со овој производ на правилна диета. Најкорисниот, но не и највкусниот резултат изгледа вака:
- Исплакнете ги жито, осигурувајќи ја чистотата на водата што тече.
- Истурете во чаша, истурете зовриена ладна (! ) Вода.
- По 10 часа (подготвен главно ноќе), производот може да се јаде.
Помалку корисно, но дозволено дури и на строги диети, е класичен препарат на зовриени или пареа житни култури, кои исто така се препорачува прво да се впијат за да се ослободите од скроб. Тука, лекарите се фокусираат само на фактот дека производот се подготвува без сол, во спротивно обидот да се ослободи од меѓуклеточната течност ќе биде неефикасен.
Диета со ориз за слабеење 7 дена
Недела на ваква исхрана и ќе изгубите 5 кг - такви ветувања даваат креаторите на овој систем за слабеење. Тешко е, бидејќи диетата е гладна, но дава добар поттик за чистење на организмот: на менито има многу зеленчук. Според принципите на оваа диета за ориз за слабеење, треба да јадете 200 гр варени житни култури секое утро, на кои можете произволно да додадете:
- лажица 10% павлака;
- сок од лимон;
- Јаболко;
- круша;
- лажица суво грозје.
За ручек и вечера, го земате главниот производ, само за секој од оброците - 150 гр. Додатокот мора повторно да биде избран од списокот:
- варена зелка;
- задушени тиквички;
- рендан суров морков;
- свежа краставица;
- домат;
- голем куп зелена боја.
Диета со ориз 5 тома
Клучното правило на овој систем за слабеење е да јадете не варен, туку суров ориз, кој треба да го подготвите пред спиење. Значи, чистењето на телото ќе биде најизразено. Eatе јадете оризова храна, наутро, а потоа можете да подготвите супи (лесна супа, можете да користите пилешки гради), салати од зеленчук, риба на пареа, така што слабеењето е активно. Времетраењето на програмата за исхрана е 2 недели.
Принципот на подготовка на главното јадење:
- Ставете 5 стаклени контејнери (тегли до половина литар), истурете по 2 лажици во секоја од нив. лизмиени оризови жито.
- Прво, истурете чаша ладна вода, покријте го со капак.
- Следниот ден исплакнете ги жито од него, истурете повторно и сторете го истото за 2-от контејнер.
- На денот кога зрната ориз ќе се натопат во 5-от контејнер, треба да ги јадете од 1-виот.
Диета со јапонски ориз
Според оваа шема, едно лице може да се ослободи од 10 кг ако има прекумерна тежина за скоро 2 недели. Сепак, системот е тежок, бидејќи наутро ќе мора да јадете суров ориз, претходно натопен неколку дена. На лицата со тежина помала од 65 кг се препорачува да подготват 2 лажици за себе, а со поголема тежина - 3 лажици. Измиените оризови жито се истураат со чаша вода (ладно! ) И 4 дена, секое утро, повторно се мијат и се натопуваат.
Јапонската програма за диета со ориз е дизајнирана за 13 дена:
- Наутро, изедете го целиот дел од натопените житни култури без да пиете чај / кафе со нив и без да додавате производи од трети страни.
- По 3 часа, грицкајте овошје (со исклучок на банана).
- За вечера и ручек, подгответе се според рецептите за здрава храна.
Диета со оризово јаболко
Оваа опција за слабеење изгледа релативно избалансирано, иако исхраната е оскудна. Оваа диета со ориз за губење на тежината може да се следи само 3 дена, за време на која постои можност да изгубите 3 кг. Дозволено е да се повтори за еден месец. Изгледа вака:
- Во утринските часови, варете каша (4 чаши вода се користат за 250 гр сув производ). За појадок, земете 1/3 од готовиот сад и измијте го со свежо исцеден сок од зелени јаболка (200 ml).
- Ужина на печено јаболко, кое може да се посипе со цимет.
- За ручек, земете половина од преостанатата каша, испијте повторно со иста количина сок.
- По 2 часа, ужинка со свежо јаболко.
- Вечерата е слична на ручекот.
Диета со тврд ориз
За еден ден, можете да го разнишате телото и дигестивниот систем и да изгубите 1-1, 5 кг како бонус ако поминете класичен ден на пост со ориз. Ова е најтешкиот план за слабеење бидејќи диетата е ограничена на една храна. Поради оваа причина, секоја физичка и ментална активност станува недостапна за вас, но чистењето на телото се забележува веднаш. Шемата е едноставна:
- Пијте лажица ленено масло на празен стомак.
- По еден час, јадете 100 гр варен ориз (сортата не е важна).
- Јадете истиот дел во текот на денот со интервал од 3 часа. Последниот оброк можете да го имате во 20: 00 часот.
Диета на кефир-ориз
Системот за слабеење, фокусиран на 9 дена, помага добро да се изгуби волуменот на стомакот, бидејќи има активен ефект врз варењето на храната, но телото не е секогаш добро прифатено поради неговата цврстина. Исхраната е слаба, главните производи се бел ориз од жито и малку маснотии кефир. Шемата за напојување е како што следува:
- Денови од 1 до 3, треба да консумирате 100 гр зрна зрна од ориз по оброк (ќе има 5 од нив). Готвењето се изведува со многу вода за да се направи скоро како каша со лигава конзистентност. Сите пијалоци се забранети.
- Денови од 4 до 6 јадете кефир - еден литар се доделува за еден ден. Со силна вртоглавица, дозволена е лажица мед наутро.
- Последните 3 дена диетата станува „побогата": истиот 1 литар кефир заедно со каша (чаша сув производ) за секој ден.
Добрите и лошите страни
Постојат многу позитивни квалитети во овој метод на губење на тежината: покрај подобрувањето на општото функционирање на цревата и промена на квалитетот на телото, едно лице добива:
- брзо губење на тежината поради губење на течности;
- корисни ефекти врз зглобовите;
- губење на троски;
- леснотија на транзиција кон здрава исхрана.
Сепак, долгорочното (повеќе од една недела) губење на тежината на диетите со ориз е полн со:
- миење на калиум и витамин Д;
- егзацербација на проблеми со стомакот;
- намалување на нивото на шеќер;
- намалени перформанси.
Контраиндикации
Активната употреба на јадења од ориз предизвикува запек, затоа овој вид на слабеење е забранет во случај на гастроинтестинални заболувања. Вие не треба да прибегнувате кон тоа во случај на недостаток на калиум, премногу очигледни флуктуации на инсулин, бременост. Особено крути системи, кои вклучуваат силно намалување на исхраната, бараат претпазливост кај лица со заболување на црниот дроб и активни воспалителни процеси.